CHĂM SÓC SỨC KHOẺ TRONG KỲ NGHỈ TẾT
BỔ SUNG THỨC UỐNG HỖ TRỢ TIÊU HÓA
Trong những ngày Tết, các bữa ăn truyền thống thường có rất nhiều món chứa nhiều đạm đến từ thịt, cá, hải sản; các món ngâm chua lên men như dưa cải, kim chi, kiệu ngâm,…. Việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn cùng với các thức ăn chứa nhiều đạm, thực phẩm lên men sẽ dễ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi, lâu tiêu, trào ngược dạ dày thực quản,…
Vì thế, dù là ngày thường hay trong những dịp lớn như lễ Tết, các em học sinh lưu ý vẫn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý. Ăn vừa no, cân bằng các loại thực phẩm giữa thực vật và động vật, đồng thời bổ sung thêm trái cây.
Một số thức uống giúp hỗ trợ tiêu hóa như trà gừng mật ong, trà hoa cúc, nước chanh muối hoặc tắc muối, sữa chua dạng uống,… Những thức uống này sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm đi các triệu chứng khó chịu của bao tử, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
KIỂM SOÁT TẦN SUẤT ĂN UỐNG
Các bệnh lý như đầy hơi chướng bụng là tình trạng hệ tiêu hóa suy giảm chức năng, thường gặp nhất trong những dịp lễ Tết. Nguyên nhân dẫn đến chướng bụng đầy hơi là đến từ những bữa tiệc liên tục, hành vi ăn uống không kiểm soát. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe ngày Tết, chúng ta nên kiểm soát tần suất ăn uống của mình. Chỉ nên ăn vừa no và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, không nên ăn một lúc quá nhiều dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn.
ĐẢM BẢO VỆ SINH AN TOÀN THỰC PHẨM
Trong những ngày Tết, việc chế biến nhiều món ăn khác nhau với số lượng nhiều thường khó tránh khỏi thức ăn dư thừa, ăn không hết để qua đêm, thậm chí là nhiều ngày. Việc hâm đi hâm lại thức ăn nhiều lần và ăn lại thức ăn cũ sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu thức ăn không bảo quản đúng cách sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý về đường tiêu hóa như ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, v.v…
Vì thế, để đảm bảo sức khỏe trong những ngày Tết, nên lựa chọn nguồn thực phẩm tươi sống. Không nên ăn lại thức ăn qua đêm hoặc hâm nóng nhiều lần. Đảm bảo ăn chín, uống sôi và hạn chế chế biến thức ăn với quá nhiều dầu mỡ, cay nóng.
CHẾ ĐỘ NGHỈ NGƠI HỢP LÝ
Vào những ngày lễ lớn như Tết truyền thống, chúng ta thường được nghỉ nhiều ngày. Trong những ngày chơi Tết thường khó từ chối những cuộc vui, tiệc tùng thâu đêm. Điều này dễ khiến cho cơ thể dễ bị suy nhược và mệt mỏi, dễ mắc bệnh. Sau những ngày chơi Tết, nhiều em trở lại học tập với trạng thái mệt mỏi và kiệt sức kéo dài.
Chính vì thế, không chỉ chú trọng sức khỏe trong những ngày nghỉ Tết mà cũng cần phải chú trọng sức khỏe sau những ngày Tết để đảm bảo sức khỏe quay trở lại học tập và sinh hoạt. Duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bình phục, nạp lại năng lượng hiệu quả. Nên chú ý ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm, ngủ trước 23h và có thể có thêm một giấc ngủ trưa khoảng 30 phút. Đồng thời, hạn chế sử dụng chất kích thích như cà phê, , trà,… nhất là vào ban đêm, để có một giấc ngủ chất lượng.
Bài viết trên đây là những nội dung chia sẻ về những cách giúp bảo vệ sức khỏe ngày Tết. Mong rằng với những thông tin trên đây sẽ giúp các em học sinh có thể tham khảo thêm giúp giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình. Sức khỏe là vàng, hãy giữ gìn và bảo vệ sức khỏe để cùng nhau tận hưởng một kỳ nghỉ Tết thật ý nghĩa và nhiều niềm vui.
